腿抽筋是缺鈣引起的嗎?醫生提醒:可能跟這些疾病有關要注意

欄目:健康養生 編輯: 時間:2019年10月10日 12:17:18

  說起腿抽筋,大家應該都不陌生,可能很多朋友都遇到過,而且頻率并不低。可能會發生在游泳的時候,跑步的時候,睡覺的時候,那酸爽的感覺,簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時

  說起腿抽筋,大家應該都不陌生,可能很多朋友都遇到過,而且頻率并不低。可能會發生在游泳的時候,跑步的時候,睡覺的時候,那酸爽的感覺,簡直讓人“忘乎所以”抽筋持續時間可以數秒鐘,數十秒鐘,或者數分鐘。如果經常抽筋,會讓很多朋友感覺的恐懼,是不是得了什么病?是不是缺鈣?今天筱青就來聊聊關于抽筋那些事兒。

腿抽筋是缺鈣引起的嗎?醫生提醒:可能跟這些疾病有關要注意

  以下這幾種情況都會有可能讓腿抽筋

  1.缺鈣

  多數人與缺鈣有關。鈣離子是人體必需的元素,它對于維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果血液中鈣離子缺乏,神經肌肉可能會出現異常興奮,導致不自主抽筋。

  比如,絕經后的女性、節食減肥的人等,由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋

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  2.溫度低寒冷刺激

  寒冷對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。如冬天在寒冷的環境中鍛煉,晚上睡覺沒蓋好被子等,小腿肌肉如果受寒冷刺激,會產生痙攣。這也是秋冬季節小腿抽筋的最高發原因之一。

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  3.勞累過度

  我們平時運動的過程中,特別是在做無氧運動的時候,導致肌肉在短時間內持續收縮,產生代謝廢物,這個時候需要及時做拉伸動作,放松肌肉,不然過多的酸性代謝產物堆積,就很容易引起小腿抽筋。

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  4.壓迫局部

  睡覺的時候,如果睡姿不良,使小腿肌肉長時間處于壓迫狀態,就會引起肌肉被動攣縮和血供不足。導致小腿抽筋。

  我們常說的缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一。

  如果抽筋問題反復發作,也可能是某些疾病的信號

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  1.腰間盤突出

  尤其是上了年紀的老人,小腿抽筋很有可能是由于脊椎變形后,長期壓迫神經導致腿麻、腿抽筋。

  2.下肢動脈硬化

腿抽筋是缺鈣引起的嗎?醫生提醒:可能跟這些疾病有關要注意

  這種情況多發生于50歲以上的朋友,動脈硬化后,腿部供血減少,血流減慢,當代謝物積累到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,從而引起疼痛抽筋。因此當抽筋反復發作時一定要查明原因,排除器質性病變。

  突發性抽筋可以用這三個小方法緩解

  1.腳趾抽筋

  可以用“反其道而行之”的方法來緩解,把抽筋的腳趾向上掰,腳板翹起,堅持一兩分鐘即可見效。

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  2.小腿抽筋

  膝蓋保持伸直狀態,使勁全力用手將腳背向身體方向屈曲,小腿要感覺到明顯牽拉感。拉過之后可以按摩小腿,讓肌肉放松下來。

  3.游泳抽筋

  在游泳時抽筋,可以先深吸一口氣憋住,身體仰浮,用一只手抓住腳趾向身體方向拉,另一手向下壓膝蓋,使腿后部伸展開,等到緩解后上岸按摩休息即可。

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  抽筋問題可以從以下幾個方面進行預防

  1,營養補充

  如果是低血鈣引起的腿抽筋,不能單純的補鈣,這樣不易吸收,還應該在補鈣的同時補充維生素e和維生素d等營養元素。可以適當的多吃奶制品,瘦肉,海帶等食品。

  2.注意保暖

  注意腳部和腿部的保暖,盡量避免肌肉受寒,可以適當的按摩小腿,促進血液循環。

腿抽筋是缺鈣引起的嗎?醫生提醒:可能跟這些疾病有關要注意

  3.加強鍛煉

  增加下肢的運動,改善血液循環,運動前要做好熱身工作。

  4.改善供血

  積極防治動脈粥樣硬化,減輕體重,消除引起血管管腔直徑變小的因素。保持腿部良好的供血。

  進入秋季,氣溫會越來越低,早晚溫差大,抽筋的情況發生的也比較多,大家在平時生活中也要多觀察自己身體的變化,提前做好疾病的預防,更多的健康養生問題,歡迎關注筱青。

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