晚上失眠睡不好,隔三差五吃蓮子,養心安神還助眠,一覺睡到天亮

欄目:健康養生 編輯: 時間:2019年10月10日 12:13:55

  隨著人們的工作壓力變大,可能很多人都出現過晚上失眠多夢的情況,晚上睡不好,白天沒精神,當然也不能以更佳的精神狀態去面對工作和學習,其實我們完全可以從日常飲食中做到注意

晚上失眠睡不好,隔三差五吃蓮子,養心安神還助眠,一覺睡到天亮

  隨著人們的工作壓力變大,可能很多人都出現過晚上失眠多夢的情況,晚上睡不好,白天沒精神,當然也不能以更佳的精神狀態去面對工作和學習,其實我們完全可以從日常飲食中做到注意,改善睡眠,這次要分享給大家的是一道對睡眠有幫助的食物,是用枸杞搭配蓮子和紅豆經過煮制而成的湯羹,不僅是清香口感好,還有著非常不錯的價值,所以建議大家別錯過學習,這道湯羹的做法非常簡單,上鍋煮一煮即可,接下來我們一起學習做法。

  蓮子紅豆湯的做法:

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  備用食材:紅豆30克,蓮子15克,桂圓6顆,冰糖適量,枸杞1小撮;

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  制作過程:第一步,首先將所有需要的食材都準備到位,蓮子和紅豆準備好之后,淘洗干凈,分別放在清水中浸泡一會,一來方便煮制,二來將雜質逼出來,吃著也更加的干凈;

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  第二步,干桂圓剝去外殼之后,將桂圓肉,放在水中浸泡片刻,清洗干凈即可,待將紅豆和蓮子泡發之后,即可開始煮制,在鍋中添上適量的清水,喜歡濃稠一點的少加點,喜歡稀的可以適當多加點;

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  第三步,將浸泡好的紅豆、蓮子以及桂圓,一同放入在鍋中,開始煮制,因為每家的情況不同,所以具體的煮制時間,還需要按照自家的情況來靈活操作;

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  第四步,在煮粥的過程中,可以將枸杞放在清水中浸泡一會,待將鍋中的食材都煮好,并且煮熟透之后,即可按照個人的口味添加冰糖,待將冰糖煮化后;

  第五步,即可關火,將處理好的枸杞,放入在鍋中,即可將煮好的湯羹盛出在碗中,清香味美,口感好的沒話說。

  烹飪小技巧:1、在這份湯羹中用到的食材,蓮子、紅豆以及枸杞,每一種食材價值都非常高,其中蓮子對于養心安神以及改善心悸失眠等都有一定的幫助,而紅豆作為一種經常被用來煮粥的食材,它同樣有著很好的作用,對于健脾、清熱等都有幫助,將這幾種食材簡單的搭配在一起,煲煮的湯羹不僅好喝,還有好的價值,堅持三兩天喝一點,幫助睡眠,讓你一覺睡到大天亮,對于這樣的好食物,錯過真的是可惜了。

  2、小編有話說,做蓮子紅豆湯有技巧,首先最好是將紅豆和蓮子這樣的曬干的食材,放在清水中浸泡一會,將其泡發后,可以減少煮粥的時間,更加方便煮制;另外在秋天煲湯,最好是放冰糖而不是白糖,冰糖對于潤肺去火有幫助,更加適合干燥的季節。將這些技巧掌握到位,便能做出好吃并且有營養的湯羹,小編隔三差五的就會給家人吃,幫助睡眠。

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